Gymnastik

Willkommen in unserer Sportabteilung Gymnastik! Hier bieten wir eine Vielzahl an Kursen an, die darauf abzielen, deine Gesundheit und Fitness zu verbessern und dabei Spaß zu haben. Von dynamischen Ganzkörpertrainings bis hin zu entspannendem Qi Gong, haben wir für jeden etwas dabei.

Contents

Ihnen die richtige Kondition für die Berge.

Egal, ob du deine Fitness steigern, deinen Rücken stärken oder einfach nur entspannen möchtest – unsere Kurse bieten für jeden das Richtige. Komm vorbei und mach mit!

Trainingszeiten

Bodyfit

Montag 18:45-19:45 / Trainerin: Bettina
Schulturnhalle

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gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining
dynamische Gymnastik

Fitness (gemischt)

Montag 20:00-21:00 / Trainer: Markus
Schulturnhalle / im Sommer ☀️ am Sportplatz

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Aerobic – energiegeladenes Ausdauertraining mit leichten Schritt-Kombinationen
Bauch Beine Po – Muskeltraining zur Straffung von Bauch-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur
Bodystyling – Muskeltraining für den ganzen Körper, mit Hilfe von Hanteln und Tubes
Fatburner – Herzkreislauftraining zur Verbesserung der Fettverbrennung mit leichten Schrittkombinationen, Handgewichten und Sprungseilen
Box Aerobic – eine Stunde gemixt aus unkomplizierten Aerobic-Schritten und verschiedenen Kampfsportarten, dazu heiße, motivierende Beats und rotierende Fäuste. Einen straffen Po, durchtrainierte Arme und optimale Fettverbrennung gibt es gratis dazu
Rückenfit – alles für einen gesunden Rücken, mit speziellem Rücken- und Bauchtraining, schützt die Wirbelsäule vor den Belastungen des Alltags
High Intensity Training HIT beinhaltet intensive und integrierte Übungselemente, zur Steigerung deiner Kraft, Ausdauer und Mobilität. Die Übungen werden langsam aufgebaut und eignen sich für jede Leistungsfähigkeit.
High Intensity Intervall Training HIIT in Form von Tabata.
Stretching & Relax – Verbesserung der Beweglichkeit, die Muskulatur wir intensiv gedehnt
Ski-Gymnastik – Spezialtraining mit vorwiegend Übungen, die Sie auf die speziellen Anforderungen des Skilaufs vorbereiten und Sie mit den entsprechenden technischen Bewegungsabläufen vertraut machen

In den Sommermonaten findet das Training, abhängig vom Wetter, anstelle in der Halle, am SC Worzeldorf Sportplatz statt.

Nordic-Walking (gemischt)

Dienstag 15:30-19:00 / Betreuerinnen: Petra und Gertrud
Treffpunkt: Sportplatz Worzeldorf

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2 Leistungsgruppen: eine sportliche (1,5 Stunden, flottes Tempo), eine gemütliche (1 Stunde. gemäßigtes Tempo)
Der Gruppe angepasstes schnelles bzw. gemäßigtes Gehen mit Stöcken.

Ehemals ein Sommertraining für Langläufer
Ein sanftes Ganzkörpertraining, gelenkschonend für jede Altersgruppe
40 % effektiver als gehen ohne Stöcke
85 % der Muskeln werden trainiert und aktiviert
Beugt Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich vor
Entlastet den gesamten Bewegungsapparat bis zu 30 % und ist daher besonders bei Übergewicht, Knie- und Rückenproblemen geeignet

Gymnastik 55+ (gemischt)

Mittwoch 16:30-17:25 / Trainerin: Gabi
Schulturnhalle

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Wirbelsäulen-Gymnastik, Koordination, Schulung von Gleichgewicht und Gedächtnis
Entspannung und Dehnung, aber auch Kräftigungsgymnastik von Bauch, Beine, Po und Rücken mit und ohne Handgeräte
Kleine Bewegungsspiele zum Aufwärmen

Pilates

Mittwoch 19:45-20:45 / Trainerin: Heidi
RedBox

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Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining. Es verschafft mehr Beweglichkeit und Kräftigung der Muskulutar. Insbesondere der Beckenboden-Bauch- und Rückenmuskulatur.

Die Übungen können bei Rückenproblemen helfen, Stress abbauen und zur Stärkung der Lungenfunktion beitragen.

Mein Ziel ist es, die Teilnehmer für regelmäßige Bewegung zu begeistern um dadurch ein besseres Körpergefühl zu erlangen.

Es gibt nichts Schöneres sich in seinem Köper wohl und zufrieden zu fühlen um schmerzfrei den Tag zu beginnen.